一食目 チリビーンズ 二食目 ペペロンチーノ 三食目 白飯 渡り蟹の味噌汁

一食目 ジャンバラヤもどき

一食目 ペペロンチーノ 鳥はむ 二食目 かきたま汁ビーフン ホットケーキ 鳥はむ

一食目 ホットケーキ 鳥はむ ザワークラウト 二食目 ブルーベリーチーズホットケーキ

一食目 冷やしセンヤイ 白飯 鶏胸 糖質制限でグチャグチャになった食生活が、戻りつつあるが、やっぱり炭水化物に偏るなぁ。タンパク質を多く摂るように心がけてはいるつもりだが、難しい。ケトン体消費体質になりたかったなー。 二食目 白飯 鳥はむ 三食目 …

一食目 大葉のペペロンチーノ 二食目 白飯 唐揚げ 三食目 ニラチヂミ 冷やしセンヤイ ピーマンの肉詰め 鳥つくねの大葉巻き

一食目 白飯 渡り蟹の味噌汁 春巻 二食目 大葉のペペロンチーノ 三食目 白飯 鳥むねの大葉チーズ おかか昆布

一食目 白飯 切り干し大根の煮物 おかか昆布 二食目 白飯 春巻 三食目 白飯 切り干し大根の煮物

一食目 レッドキドニーとブロッコリーのポテトグラタン 二食目 煮込みセンヤイ 三食目 パッキーマオ（インスタントバジル焼きそば） ポテトパンケーキ タイの激辛インスタント焼きそば、バジル味ってどんなだろうと、試してみた。バジルの味は感じず、ひたす…

一食目 麦茶粥 二食目 チリビーンズセンレック センレック30gはだいぶ少なかったが、豆が多いし、胃も弱っているので、こんなものか。 三食目 ホットケーキ

一食目 味噌汁センヤイ 二食目 ほうれん草の味噌チーズおじや 体調不良のため、二食で完了

一食目 ツナとレッドキドニービーンズのザワークラウトサラダ チリコンカンビーフン 二食目 スコーン ツナマヨ 三食目 豚汁 豚汁に、ひよこ豆とレッドキドニービーンズを入れてみたのだが、レッドキドニービーンズと味噌が合うことに驚いた。これは味噌汁の…

一食目 白飯 ほうれん草の味噌汁 珍しく頑張って、朝から味噌汁。 二食目 肉まん 豚肉長ネギゴボウセロリニラを炒めて二番出汁と醤油で味付けした具。もう少し片栗粉多めでジュレっぽく固めてもよかったかもしれん。 三食目 ピザ お菓子が食べたくて、今日も…

一食目 冷凍バナナ お粥 豚しゃぶ ザワークラウト 間食 そばぼうろ 試し始めたばかりだが、糖質制限をやめることにする。炭水化物をとらないように心掛けようとしていると、砂糖に走るっぽいことが判明したので。砂糖が入っているからと、ケチャップやソース…

一食目 おにぎり 冷凍バナナ ソーセージ 二食目 センヤイのトマトパスタ 焼きバナナ 三食目 白飯 豚肉の唐揚げ 焼肉 ザワークラウト 食生活が狂ってしまって、やけになって、胃が気持ち悪いのに、豚肉揚げて、ご飯2/3合食べてしまった。明らかに、ダメダメで…

一食目 カップポタージュ 焼きバナナ 二食目 汁センヤイ 50g茹でたら多かった。。失敗。以後は、25gで行こうと思う。 間食 バナナの卵焼き ソーセージ 豆乳を控えているのが案外辛い。反動で、乳製品が食べたくなっている。チーズとかアイスとかプリンとか。…

一食目 ひよこ豆とソーセージのミネストローネ トマトスープをミネストローネと書くとオサレに見える不思議。 ところで、レクチンフリーなる説を目にした。主に豆類に含まれる、グルテンカゼイン的なナニカで、避けるがヨロシという例のアレである。 元々、…

一食目 カレーライス 昨夜の残り。 二食目 塩クッキー 豚肉のトースター焼き クッキー生地を焼く時に、隣に豚肉を置いただけのセットである。 三食目 寿司 ソーセージ じゃがいもとほうれん草の炒め物

一食目 白飯 蒸し豚 二食目 米粉の薄焼き 豚肉とほうれん草の炒め物 ブルーベリー みかん お菓子を食べたくて、せっせと果物を摂取した。 三食目 カレーライス 白飯85gで、具を多めで満腹。85gがちょうどいい気がするが、70gを思うと食べ過ぎのような気もす…

一食目 鳥はむ ザワークラウト パプリカサラダ 二食目 ミネストローネ 三食目 白飯85g 豚肉とブロッコリーの炒め物 70gだと物足りなさにかえってアレコレして、結果食べ過ぎてしまうようなので、試しに85gにしてみた。今日は二食、炭水化物摂らなかったしね…

一食目 パプリカとザワークラウトのライスサラダ ごはんを冷やすと、レジスタントスターチがちょい増えして、なにやらイイらしい(らしい)というので（えっと、血糖値が云々）、酢飯にして、ザワークラウトとパプリカと鳥はむで、ライスサラダ。本来、ジャポ…

一食目 白飯70g パプリカとザワークラウトのサラダ 鳥はむ 柿 久しぶりに、鳥はむ作った。今まではお湯で加熱していたが、今回はフライパンでトライ。焼き鳥になるかと思いきや、随分汁が出ていて驚いた。しょっぱかったので、お湯で割ってスープにした。 二…

一食目 白飯 フランクフルト カップスープ 二食目 パプリカと白菜の胡麻味噌マヨサラダ 胡麻も味噌も嫌いじゃないけど、好きでもないが、体にいいので、食べている。頑張って心掛けてはいるつもりだが、好きでもないので、いうほどしょっちゅうは食べてない…

一食目 ラーメン カップ麺終わったと思ったら、棒ラーメン残ってた。昔はよく食べていたのだが、今となっては口に合わなくなってしまった。食べるものって、人によって全然違うものなのだな。 今度こそ、台風の買い置き完食。逆に言うと、非常食の買い置きが…

一食目 白飯 納豆 二食目 牛肉とほうれん草のトマト醤油センレック 二食で終わらせたのだが、寝る努力をしてたら胃液上がってきた。 逆流性食道炎？？？ 間違いなく、ストレス性の奴。なんか具合悪くなる度、その症状の原因リストには、必ずストレスが挙げら…

一食目 林檎 白飯 鳥の焼いたん 無花果 焼き鳥というと、一口大に串を打ったのになってしまうので、鳥の焼いたん。 調理前のエネルギー補給にかじるだけの林檎。 二食目 林檎のホットケーキ 林檎をすりおろして入れてみた。 三食目 白飯 鳥の揚げ焼き 焼くと…

一食目 ツナとザワークラウトの散らし寿司 酢飯にツナ缶とザワークラウト乗っけただけなので、炊いた飯に酢を合わせただけで、後は瓶・缶開けただけである。暑くて食欲がないので冷たいごはんにしてみた。 温存してた瓶を開けたので、野菜は摂れたかと。 二…

一食目 白粥 昨夜使わずに放置してあった納豆のタレを、そういえば、化学調味料解禁したんだったと、気の迷いで、あんかけをイメージして、白粥にかけてみた。 ……納豆と同じ味だった。同じ調味料をかけてるのだから当たり前っちゃ当たり前だが、納豆の味も白…

一食目 強力粉のホットケーキ 二食目 大根サラダ 三食目 白飯 納豆 卵焼き 豚肉と大根の皮のきんぴら 大根と薩摩揚げの煮物 大根の皮の浅漬け おかか昆布

一食目 強力粉のピザ 二食目 納豆冷やしセンレック 小麦粉食べてるせいか、手湿疹悪化。かゆー。 三食目 大根餅