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一食目

• 鳥はむ
• ザワークラウト
•  パプリカサラダ

二食目

• ミネストローネ

三食目

• 白飯85g
• 豚肉とブロッコリーの炒め物

70gだと物足りなさにかえってアレコレして、結果食べ過ぎてしまうようなので、試しに85gにしてみた。今日は二食、炭水化物摂らなかったしね。85gだと、一合炊いて四食とれる。70gなら五食分。