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朝

プロテイン

モッツァレラ

木耳とアキアミと人参のオムレツ

｛蛋白質カルシウムビタミン｝

アキアミはカルシウムはもちろんだがビタミンB 12も多いそうな。マグネシウム鉄亜鉛等も入ってるので、オススメ食材ですわ。

昼

冷製もやしサラダカッペリーニ

モッツァレラの磯部巻き

プロテイン

｛炭水化物蛋白質カルシウム｝

夜

アキアミの炊き込みご飯

｛炭水化物｝