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朝

プロテイン　　蛋白質25g

モッツァレラ

｛蛋白質カルシウム｝

昼

豚肉と玉ねぎの木耳炒飯

アキアミのオムレツ

モッツァレラの磯部巻き

｛炭水化物蛋白質カルシウムビタミンD｝

間食

プロテイン　蛋白質25g

夜

アボカド丼

モッツァレラ