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朝

ひよこ豆といりこの梅味噌サラダ

プロテイン青汁

｛蛋白質カルシウムビタミン｝

昼

鶏むねとほうれん草のカッペリーニ汁麺

｛蛋白質ビタミン炭水化物｝

夜

白飯

お刺身

｛炭水化物蛋白質｝