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朝

白飯

刺身

納豆

いりこ

｛炭水化物蛋白質カルシウム｝

昼

トマトパスタ　茄子入れたからメランザーネ

｛炭水化物蛋白質ビタミン｝

間食

ホットケーキ

バター

｛炭水化物蛋白質脂質｝

夜

唐揚げ

白飯

｛炭水化物蛋白質｝

ホットケーキには卵が入ってるから蛋白質も入ってるはずだけど、蛋白質食べてる感はない。入ってるけど。