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朝

レンズ豆のポリッジ（鶏むねとブロッコリー入り）

豚肉とほうれん草炒め

もずく酢

胡麻いりこの大根サラトリオ

｛炭水化物蛋白質ビタミン}

昼

クリームチーズ

魚肉ソーセージ

プロテイン青汁

｛蛋白質カルシウムビタミン｝

夜

アボカド丼

レンズ豆と大根のサラダ

｛炭水化物ビタミン食物繊維脂質｝