8/12

朝

レンズ豆のチキンビーンズ

｛蛋白質脂質ビタミン｝

昼

ケイジャンフライライス

プロテイン青汁

｛炭水化物ビタミン蛋白質｝

夜

白飯

紅鮭

｛炭水化物蛋白質ビタミンDビタミンB12｝

鮭のビタミンいいみたい

ジャンバラヤはケイジャンスパイスを炊き込むが、冷凍ご飯にケイジャンスパイスをかけて炒めたので、洋風炒飯。