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朝

プロテイン

モッツァレラ

もやしサラダカッペリーニ

｛炭水化物蛋白質カルシウム｝

昼

プロテイン

モッツァレラ

アンチョビとモッツァレラの板飯ピザ

｛蛋白質炭水化物｝

夜

アボカド丼

鯖の水煮缶

｛炭水化物蛋白質カルシウム｝