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朝

蕎麦

生卵

グラナパダーノ

魚肉ソーセージ

鶏肉と米茄子とブロッコリーのグリル

｛炭水化物蛋白質ビタミンカルシウム｝

昼

じゃがバター

青汁

｛炭水化物ビタミン｝

間食

食べる煮干し

｛カルシウム｝

夜

アボカド丼

卵焼き

｛炭水化物蛋白質｝