8/22

朝

アボカド丼

鶏肉のグリル

｛炭水化物蛋白質｝

昼

牡蠣とほうれん草のパスタ

｛炭水化物ビタミン亜鉛｝

間食

卵焼き

｛蛋白質｝

夜