一食目 揚げ麺 皿うどんの麺だけなので、大きなチキンラーメンみたいなのをボリボリ。あんかけを作れば、ちゃんとした皿うどんになって栄養もあるけど、何もしたくないので、揚げ麺ボリボリ。一食にカウントしていいのかは謎。 二食目 トマトペンネ ペンネ茹…

一食目 ハッシュドポテト33円 揚げ麺42円 二食目 トマトペンネ 三食目 ハンバーグトマトペンネ パスタソースの瓶を開けてしまったので、連続パスタ。出来合いのソースは楽で、続けてしまう。

一食目 ハッシュドポテト33円 ハンバーグ 70円くらいかなー？ ブロッコリースプラウト28円 全部まとめてトースターでチンしただけ。 秤がないので目分量で、100g89円くらいの豚コマ5~60gくらい+玉ねぎ+豆腐。 トースターに入れるだけなら、気楽にできる。ハ…

一食目 ハッシュドポテト22円 納豆ごはん77円 二食目 ハッシュドポテト22円 鳥モモ35円くらい（秤がないので正確に何g食べてるかわからないが） ブロッコリー25円くらい（一袋108円の初めて買った冷凍物。四食分くらいかなーと） 白飯 三食目 ピザ 中力粉13…

一食目 林檎二個100円 ハッシュドポテト33円 揚げ麺43円 二食目鶏むねとほうれん草の汁カッペリーニブルーベリー蒸しパンハッシュドポテト22円鶏モモ

何食べたらいいかわからなくて決められなくて辛くて涙出る。おなかすいたよ。

一食目 林檎 ポトフのミルクオートミール粥 ブロッコリースプラウト

一食目 林檎一個(50円) 鶏団子粥 ブロッコリースプラウト(42円) 二食目 ハッシュドポテト4個(44円) 鳥モモとブロッコリーのロースト 三食目 ポトフ ペンネ

最近は、お菓子を我慢しすぎないようにしているのだが、食べないに越したことはないので、買ってもいいお菓子と、買ってはいけないお菓子を決めている。 マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド、パーム油、グルコースシロップ、フルクトースシロッ…

一食目 鶏団子の汁カッペリーニ（カッペリーニ70g15円、鶏肉100g85円） 最近は、ラーメンの代わりにカッペリーニを使っている。その方が安上がり。食感は素麺のにゅう麺。素麺よりもカッペリーニのがお安い。汁は、ブイヨン+醤油or味噌だったり、インスタン…

1ヶ月の食費がいくらなのか、やってみたいのだけど、以前の買い置きを使うこともあるし、安売りしてれば先の分の買いだめもするしで、純粋にその月食べている分の食費というのが、計上できない。 単純に買い物した額だと、買い置きの調味料だの、米を買う月…

一食目 白飯 鳥レバーの甘辛煮 鳥はむ 二食目 ホットケーキ ジャム 鳥モモと赤ピーマンとアスパラガスのロースト 三食目 鶏団子のあおさ粥

一食目 豚肉とサニーレタスの炒め物 白飯 鳥レバーの甘辛煮 二食目 ホットケーキ 鳥はむ ザワークラウト 三食目 白飯 蓮根のきんぴら

一食目 納豆ごはん 鳥レバーの甘辛煮 二食目 ホットケーキ 鳥はむ 三食目 鶏団子と水菜の汁麺

一食目 白粥 しらす干し 二食目 クッキー 三食目 鶏団子ちゃんぽん

なるべく、エンプティカロリーをとらない。 炭水化物糖質脂質以外（蛋白質、ビタミン、ミネラル） 亜鉛の牡蠣、マグネシウムのあおさ等、海藻や貝類など、米肉野菜以外の食品も取り入れる。 シュガーフリー：調味料に含まれる砂糖もなるべくパスで。このせい…

一食目 納豆ごはん 豚肉のサラダ 二食目 豚肉と豆腐のサラダ 三食目 豆腐ハンバーグ