朝アボカド丼昼豚肉とほうれん草のソース焼きパスタ(全粒粉)夜豚肉とほうれん草のカッペリーニ汁麺ミニ冷奴魚肉ソーセージプロテインと青汁食べる煮干しクリームチーズ焼きそば麺のが美味いが、蒸し麺を買い置くのが面倒くさいのとパスタのが安いので、ソー…

朝白飯叩き牛蒡焼き米茄子と焼き鶏モモ昼パンプキンクリームチーズグリルポテトクイックブレッド夜冷奴ラムとほうれん草のバタ炒めもずく酢クリームチーズ

頭では、コレを摂ろうと思っている食材がいろいろあるのに、習慣に流されてしまい、なかなか食生活が変えられない。ここ数ヶ月は、マーガリン入りの食パンを常食してたし。何も食べないよりは、利便性を取った結果だが、やはりよろしくはないな。山積みだっ…

朝アボカド丼クリームチーズの味噌漬け昼大根とゴボウのサラダ無糖チーズケーキもずく酢夜蕎麦大根とワカメと豆腐の味噌汁叩き牛蒡大根と牛蒡のサラダ

朝アボカド丼昼オートミールクッキーブルーベリークリームチーズ夜白飯ほうれん草ジンギスカンクリームチーズの味噌漬け壺漬け

朝 アボカド丼 豆腐の味噌汁 昼 ブルーベリーポリッジ ホットケーキ ブルーベリー 夜 ラムしゃぶ ほうれん草と玉ねぎのジンギスカン フォー

だいぶ悪化しているので、ふと思い立って、改めて、食生活改善するぞーと表明しておく。

全然ちゃんとできてない 一食目 小豆粥 二食目 冷奴 トマト アンディーブ 三食目 食パン（マーガリンの奴orz） 肉豆腐 アンディーブ

一食目ねこまんま（鰹節飯じゃなく、味噌汁かけの方）二食目カップ麺三食目チーズトーストのザワークラウトサンドベルギーワッフル

忘れてたな。ステルス飛行してるんだった。一に健康二に健康だなと日々感じている。自分で書いた記事を読んで思い出したよ。もっと気を引き締めて、忍んで行かなければ。

だが、先日、市販のカステラとクッキーとワッフルとアイスクリームとカップ麺を立て続けに食べたら、三日近くおなか壊して、痛い思いをしたので市販のお菓子は今度こそ完全卒業できると思うの……思うの……だ……（冷凍庫にワッフルとアイスクリーム山盛り）

グルテンフリーやり直そうとは思うんだが、パスタの買い置きがキロ単位であるしやっぱり小麦粉のない生活キツイ。

昨日も一昨日もその前も、マーガリンの入ったパンを食べてカップ麺食べて、コーラまで飲んじゃって(果糖ブドウ糖液糖！)このところ、お菓子もアイスも貪っているだから余計にメンタル病んでるのかなーやっぱり？

最近、なしくずしに、砂糖も取ってるし、小麦粉に溺れてるうつは腸の病気とも言えるらしいが、やっぱりグルテンフリーだがいいのかな？グルテンフリーしてても、安定してるなー！て実感はなかったんだけど色々なしくずしの今の良くない感じを思うとグルテン…