朝鳥はむとザワークラウト長ネギ玉子粥｛炭水化物蛋白質発酵食品｝昼魚肉ソーセージアンチョビと小エビのペペロンチーノ｛蛋白質カルシウム炭水化物｝間食プロテイン青汁夜十割蕎麦鶏モモとブロッコリーのグリル｛炭水化物蛋白質ビタミン｝
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