一食目 フォルコンブロート イワシとズッキーニのアヒージョ 半分残しておいたオイルサーディンの缶に、ズッキーニと玉ねぎを入れて、そのまま火にかける。具は缶に入るだけなので、量はできないが、楽だし、おつまみにもオススメ。 二食目 白飯 炒り卵 鶏皮…