牛

あーでも、赤身肉はダメだとも言うよなぁ。面倒すぎる。

えー。牡蠣は亜鉛は多いが、銅も入ってて、比率で言えば、牛肉のが亜鉛増やせるんだってよ。びっくり。亜鉛と銅は、オメガ3と6みたいな関係らしいので、亜鉛とって、銅は控えた方が良いらしい。わー頭パンクしそう。