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一食目

• 白飯
• ワカメの味噌汁
• きんぴらごぼう
• おかか昆布

ザ・和食。

二食目

• 鳥はむとキャベツのサラダ
• 紅茶のスコーン

 三食目

• 鳥はむとキャベツのサラダ
• じゃがいもと鳥はむのチーズ焼き
• 鳥はむの蒸し汁スープ

 

 炭水化物を減らしてみた。